Sam jadłem 1200 dwa lata temu na vlcd do tego trening +1h cardio 5x w tyg. Do tego praca i waga w miejscu przez prawie miesiąc. Także wiesz.. nie znam wszystkich odpowiedzi ale tego rozgryźć nie umiem :-) O takiej sytuacji właśnie mówię bo juz nie raz się z tym spotkaniem ale z kolegą Grzegorzem się w dyskusję nie wdaję więcej };-) Zmieniony [...]
[...] wygraną walkę. Sędzia był chyba za bardzo profesjonalny jak na taki pojedynek i chyba nie wiedział, że to freak fight. Jeśli dyskwalifikacja to obu, Koks tylko stał w miejscu więc też się kwalifikował do kartki. Nie chcę już więcej oglądać go w oktagonie, dlaczego? Bo nie ma czego oglądać. Nie chcę oglądać więcej freak fight'ów. Ogólnie [...]
Mógłbym..odruchowo zatrzymuję się na górze w miejscu, skąd łatwo mi przejść do zejścia w dół, ..tylko nie wiem, czy to ma znaczenie tak naprawdę...z drugiej strony to może być dobry nawyk, procentujący w mc..przemyślę, bo tak naprawdę powyżej 90 stopni to wyciągnę naprawdę dużo, problemem jest dół, stąd wolne zejścia i cała rozgrzewka z [...]
[...] Czyli co, wyliczam bilans na utrzymanie wagi, odejmuje okolo 100 kcal, po tygodniu patrze w ktora strone idzie waga i jesli spada, to zostawiam, a jesli rosnie albo stoi w miejscu, jeszcze troche odwjmuje? Cardio zostawic jak jest? Jak z tymi tluszczami? 1g/kg wydaje mi sie sporo, wiec moze jakies 0,8? Do tego 1,5g bailka na kg i reszta z wegli?
Witam. Wracam się zameldować po 10 dniach. Kalorie nadal wynosiły 2800, trzy treningi FBW w tygodniu, cardio jak wyżej. Waga i obwody w miejscu. Co dalej? Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-11-15 13:10:10
Dzięki za odpowiedzi:-) sos był domowy:-D odnośnie zwiększania kaloryczności spróbuję jeszcze tydzień na 2000 kal może się przyzwyczaje (nie ukrywam ze chciałabym schudnąć ok 4kg;-)) do tej pory jadłam w granicach 2600kal ale cardio było więcej - waga stała w miejscu
Dobra, ja Ci powiem co robię: jak wracam z siłowni i idę pod górę po schodach kamiennych, to wchodząc robię wspięcia. W domu jak mi się nudzi - stoję w miejscu i robię wspięcia bez obciążenia. Jak siedzę przed kompem - napinam je i również robię wspięcia. Nie przykładam się a rosną. Poczekaj, może ktoś inny ma jakiś ciekawy planik
Jestem, jestem :). Poniedzialek:czworki, lydka, kolko -Przysiady ze sztanga z tylu 4s x10 + 3s x21 -wykroki ze sztanga w miejscu + wyskoki z podestu 4s 20+20 na noge -Wyprosty + syzyfki 4s 13+13 -Wspiecia na palce(maszyna hack siady) + wspiecia(wypych glowa w dol) 7s 16+16 -Kolko stojac 3s x8 Wtorek: Dzisiaj trening spontaniczny na innej silowni [...]
[...] posiłków idzie mi już lepiej. Dzieki fasoli nie miałam dzis problemu z węglami. Suplementuje selen i omega-3 regularnie, czasem cynk. Przymierzam sie do prowdzenia dziennika treningowego. W tym tygodniu waga staneła w miejscu na 68 i mam nadzieję,ze sie nie podniesie już wiecej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7be791528c524e30910d199dd87af0b7.png
[...] dla mnie celem samym w sobie i uwazam, ze jak nie sprawdza sie przez jakis czas - to przez dluzszy na pewno sie nie sprawdzi. Mam tez nietypowe podejscie i jak sila staje w miejscu, a plan uwazam za intensywny - zmniejszam intensywnosc, zamiast jak koledzi z silowni - dokladac ciezaru i prosic o pomoc partnera. Odin - na tej silowni w ktorej [...]
[...] broniłam się przed antykoncepcją, walczyłam z brakiem zrozumienia przez otoczenie i z brakiem sił na cokolwiek. Małolaty zmieniały się w ładnym tempie, a ja dreptałam w miejscu na niskich kaloriach. Tutaj znów wkroczyła Obli, która dała mi nowe wytyczne jeśli chodzi o dietę i wspierała mnie, kiedy ja byłam załamana. To bardzo ważne, że ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro waga stoi w miejscu a wymiary do przodu to w czym problem?? Poza tym jak cały czas jesz tyle samo kalorii to się nie dziw że stoisz w miejscu, trzeba dołożyć. Wrzuć dietę i trening to zerkniemy jak to wygląda: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
[...] dla Ciebei jest tylko czarne i biale, z takimi ludzki jak Ty to swiat bylby tak *****sko nudny ze bym sei powiesil przedstawiasz sylwetke typowiego konserwatysty - stac w miejscu, nierozwijac sie żal mi Ciebei chłopcze, mysle z ejestes ostro zakompleksionym człowiekiem, radze wyjsc z domu poznac nowych ludzi, rozerwac sie - jesli to zrobisz to [...]
[...] węgle bo na początku jak je usunąłem z dietki po jakimś miesiącu dopadło mnie takie zmęczenie, że szok, ale jakoś przetrwałem i teraz już bardziej z głową do tego podchodzę. Zresztą nawet jak mi waga stoi w miejscu to widzę po ciuchach, że coś się dzieję bo znacznie luźniejsze są no i wbijam się w dżiny które kiedyś na udach się blokowały :)
Na początek siadam na rowerek stacjonarny i macham przez mniej więcej 10 minut, potem jakieś krążenia, wymachy, przysiady,trucht w miejscu, skipy, kręcenie biodrami.. co mi tam przyjdzie do głowy.. rozgrzewka trwa zawsze koło 15-20minut także myślę że chyba dobrze się rozgrzewam :-)
[...] piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy zwykły deficyt wystarczy? 1800kcal i stoję w miejscu. Obecnie 2400-2500kcal, jak utnę 30-40% to będzie maks 1800kcal, a tyle dla mnie to zastój. Rozważam również przejście na Paleo, 3 posiłki i 4ty owoce jako drugie [...]
[...] 2xme schudłam do tej pory od czerwca prawie 20kg zaczęłam trenować na siłowni FBW i dodatkowo zajęcia lesa milsa średnio 4 razy w tygodniu trening. Od jakiś 2mcy waga stoi w miejscu wymiary rowniez. Całe życie odchudzałam się głupio gubiąc 20-30kg i tyjac 40. Nie wiem jak teraz zorganizować sobie posiłki żeby waga w końcu ruszyła w dół myślę że [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
